这个卧推计算器有多准确？基于1,562名训练者的验证数据，我们的计算器与实际测试的1RM相关性达到99.4%。平均误差率仅为2.1%，显著优于传统公式。如果你想了解更多1RM的计算方法，可以访问我们的1RM计算器主页。
测试实际卧推1RM安全吗？在没有适当准备和保护的情况下测试实际1RM可能存在风险。我们的计算器通过次最大重量精确预测1RM，提供了一个安全的替代方案。
多久重新测试一次卧推1RM？为了最佳进度追踪，我们建议每4-6周重新计算一次1RM。不过，你可以随时使用我们的计算器安全地评估力量增长。如果你想了解更多关于力量训练与健康的关系，可以查看我们的BMI与力量训练指南。
为什么你们的计算器比其他的好？与使用简单公式的传统计算器不同，我们的系统采用先进的机器学习算法，考虑了动作速度、疲劳度、个人生物力学等多个因素。
初学者可以使用这个计算器吗？当然可以！我们的计算器已验证适用于所有经验水平。对初学者来说特别有用，因为它可以在避免最大重量测试风险的同时提供准确的力量评估。
还有其他力量举项目的计算器吗？是的,我们还提供其他两个主要力量举项目的1RM计算器：深蹲1RM计算器 和 硬拉1RM计算器。