手腕扭伤是一种常见的运动伤害,发生原因多样,主要包括外力因素、热身不足、肌肉力量不足、局部劳损和陈旧性损伤等,治疗时应根据伤情采取一般治疗、物理治疗、药物治疗或手术治疗等综合措施。
1、主要原因
外力因素:手腕扭伤多由外力直接作用于腕关节所致,如跌倒时手部撑地、重物砸伤或运动中的碰撞等,可能导致腕关节周围的韧带、肌腱或关节囊受损,引发扭伤。热身不足:在运动前未充分热身,手腕关节的韧带和肌肉未能达到最佳状态,容易在运动中因突然受力而扭伤。肌肉力量不足:手腕周围肌肉力量薄弱,无法为关节提供足够的支撑和保护,也容易在受到外力时发生扭伤。局部劳损:长时间重复某一动作或过度使用手腕,如打字、使用鼠标等,会导致手腕肌肉和韧带劳损,增加扭伤的风险。陈旧性损伤:手腕曾有过扭伤或其他损伤史,即使已愈合,但局部组织可能已变得较为脆弱,再次受伤的风险增加。2、治疗方法
一般治疗:扭伤后应立即停止活动,让手腕得到充分的休息,避免进一步损伤。扭伤初期24-48小时内,应用冰块或冰水进行冷敷,有助于减轻肿胀和疼痛。扭伤48小时后,可改用热敷促进血液循环,加速恢复。物理治疗:微波理疗、红外线理疗等物理疗法可促进局部血液循环,缓解肌肉紧张,加速扭伤部位的恢复。药物治疗:对于疼痛较为严重的扭伤,可在医生指导下服用消炎止痛药物,外用药膏也可起到缓解疼痛、促进恢复的作用。手术治疗:若扭伤严重,如伴有骨折、韧带撕裂等,可能需要手术治疗。手术方式包括微创和开放手术,具体选择需根据伤情而定。手腕扭伤的原因多种多样,通过合理的治疗和康复锻炼,大多数手腕扭伤患者都能得到良好的恢复。在日常生活中,也应注意预防手腕扭伤的发生,如加强手腕肌肉力量训练、避免长时间重复同一动作、在运动前做好充分的热身等。